片名：《攻是怎么进入0的视频》

简介：该片讲述了:晚上大江帮帮主金帮主说✉囍楚留ˇ留条在子☴时准时偷走紫金钵♦归还丐帮ˇ天下☑☂没有他偷不成的东西✒♨ˇ请三ˇ女用五步断✒魂散和东兴帮✏帮主助一臂之力ˇ楚留☀✎ˇ的弱点就是鼻子ˇ嗅觉差✓ˇ可计划还是失败ˇ☛☶楚留ˇ还是把紫金☲钵偷走ˇ两个帮☒主赶紧追去。✖♤戴着厚重眼镜的朴素女孩☜chanamo✁n，是获得一等奖学金的法律专业优✉☜等生。我曾经有过每天囍800个俯卧撑（1小时之内完✃✈成），每周休息一天，连续做了半☱年时间，好像胸肌变好✏♥不大，后来参考了一些♣健身书籍，改成了现在✂♠的每周三次，每次做40☐✈0个俯卧撑，分8组完成☛，再结合其他的动作（哑铃，卷腹웃轮，深蹲，平☐板支撑等），✔每周休息一天，效果更☠好了，这应该就是所谓的肌肉☝☀需要休息，恢复，才能达到☰更快的增长吧，经♧历了差不多7年的自重✍☁家庭健身，在健身的同♡✒时，每周坚持跑步三☝天，每次10公里以上♥，现在已经53✆岁的我，以下的相片就是前几✗☚天拍的，希望可以帮到喜欢健身☃囍，又可以节省开支的朋友，✒有想知道细节方面的，☃☳可以私信交流，谢♥谢☴✌☚✃